2日連続で休むのは少し勇気がいりますよね。 休むときに気をつけること 仕事を休むときに気をつけること②:細かく説明しないようにしよう 休むときについつい細かく説明したくなってしまうのですが、それは逆効果。 言い訳っぽく聞こえて「なんか嘘くさい…? ヘモグロビンの数値が低くなってしまう原因で1番多いのが、 鉄分不足が原因の鉄欠乏性貧血 です。 ヘモグロビンの材料である鉄は、栄養素の中でも吸収しにくいものの代表として知られています。 風邪で休 …. ここまでアレルギー性鼻炎でも仕事や授業を休むのはng?についてお話してきました。 アレルギー性鼻炎自体は完治する病気ではありませんが、周囲への心配りで あなたの日常が少しでも快適になるものです。 気になっていたので医師に相談すると、「症状から言って鉄欠乏性貧血ではないか」ということで、早速検査を受けました。 すると、ヘモグロビンの値が9.4ととても低く、治療が必要とのことでした。 電話を切ったあとに データを簡単に転送するアプリです, 対象者に合わせた目標設定と取り組み成果の見える化で特定保健指導を効率化するサービスです。. いよいよ年の瀬が迫り、ボーナスへの期待が高まる今日このごろ。中にはボーナスを当て込んで、すでに大きな出費をしてしまった人もいるのでは? ついドカンと使ってしまいたくなりますが、調子に乗っていると「お金がない!」というピンチを迎えてしまうかも。 貧血には鉄欠乏性貧血、巨赤芽球性貧血のほかにも、代表的なものとして溶血性貧血、再生不良性貧血などがあります。 溶血性貧血は、赤血球の寿命(通常は約120日)が短くなっていってしまい、赤血球が次第に溶けて(溶血)しまうものです。 電話を切ったあとに 休みたいときは休んでいい理由 明日から会社に行くのが怖い。 いよいよ年の瀬が迫り、ボーナスへの期待が高まる今日このごろ。中にはボーナスを当て込んで、すでに大きな出費をしてしまった人もいるのでは? ついドカンと使ってしまいたくなりますが、調子に乗っていると「お金がない!」というピンチを迎えてしまうかも。 鉄欠乏性貧血は鉄分が足りなくなって起こる後天性の病気なので、遺伝することはありません。しかし、胃腸が弱い、胃酸がでにくいなど、鉄分が不足する原因が遺伝する可能性はあります。 また、貧血にはいくつかの種類があります。 このサイトでは、仕事を辞めたい女性が「自分らしく生きるため」のヒントやコツを紹介しています。. お詫び... 朝になると仕事に行けなくなることが頻繁にある…。 鉄分不足で起こる鉄欠乏性貧血. 貧血になりやすい人にはどのような特徴があるのでしょうか。年齢・食生活・体質・遺伝に関する事・血液型にいたるまで、貧血になりやすい人について徹底的に調べました。, このような疑問をもったことはありませんか?この記事を読めば、それらの疑問がすべて解消します。, まず1つはっきりしている事があります。それは「女性」であることです。そして、貧血の原因で最も多いのは鉄分不足であるという事です。, 生理による定期的な出血によって鉄を失うことが多い女性と、そうでない男性とでは、貧血になりやすい人の割合が圧倒的に違います。その結果、鉄欠乏性貧血という鉄分が足りない事が原因でおこる貧血を招きます。, では、「貧血になりやすい人=鉄分不足の人」という事を前提として、鉄分について見ていきます。, 鉄分は食事などで毎日補給していかないといけません。鉄分が必要な量は、年齢などによって違いがあります。つまり、鉄分が必要な時期にいる人こそ、貧血になりやすい人だと言えます。, 赤ちゃんはママの血液から栄養をもらって育ちますから、本来はママの体に行くはずの鉄分が、優先的に赤ちゃんへと届けられるので、ママへの鉄分が不足しやすくなります。, また、つわりで十分な栄養がとりにくいことも、貧血の原因のひとつです。食欲がない時は、食事の回数を増やしたり、食べるものの質にこだわったりして、たとえ少しずつでも必要な栄養がとれるようにしたいものです。, 生理がある10歳から14歳までの女の子に必要な1日の鉄分量は14mgです。妊娠をのぞけば、もっとも鉄分が必要な時期です。, この年代は成長期にあたるため、からだが成長するためにたくさんの鉄分が必要とされます。しかし、この時期の女の子は成長と生理が重なり、鉄分が足りなくなってしまいがちです。, 鉄分とともに、からだの成長に必要なタンパク質や、カルシウムなどのミネラル類を、朝昼晩の3食できちんと補給してかなければいけません。, ▼思春期の貧血対策について詳しくご紹介しています。年ごろの子どもをもつ方は、ぜひご確認ください。, 失われた鉄分は食事によっていつもとれていれば問題ありません。でも、勉強・仕事・家事・育児など、自分の将来の夢や、子どもの事などで、食事よりも優先したいことは数多くあると思います。, あるアンケート調査によると、女性の約9割が「ダイエットをしている」のしくは「したことがある」と答えたそうです。その中で、鉄分をとることを意識している人はどれほどいるでしょうか?, 成人した女性の場合、閉経をむかえる50代までは、必要な鉄分の量は常に多くなっています。日ごろの生活において、鉄分が不足しないように少しだけでも意識する事は、とても大切な事です。, 「あれっ!?貧血になりやすい人は、思春期や妊娠している人ではないの?」と思われるかもしれません。, たしかに、月経のある、成人した女性の、1日に必要な鉄分の量は、10.5gでした。これだけを見ると、3つのグループの中では、1番貧血にはなりにくそうにも見えますが、現実は違います。, 以下のグラフにあるように、もっとも貧血になりやすい人は、思春期の女性ではなく、妊娠している女性でもなく、月経のある40代の女性です。, 鉄分が必要な時期がもっとも鉄分が不足しやすい。であれば貧血になりやすいという訳ではないようです。これには理由があります。私たちには、鉄分が不足してもすぐに貧血にならないようにできているのです。, からだの中にある鉄分は、約70%が血液の中、残りは肝臓や骨髄などにストックされています。このストックしてある鉄を貯蔵鉄といい、ヘモグロビンをつくる際に、鉄はおもに貯蔵鉄から使われます。, つまり、鉄分不足の人は、いつもストック分を切り崩している状態です。ヘモグロビンは毎日つくられていますから、鉄のストックも毎日切り崩されています。, この切り崩しの状態が長く続き、徐々に徐々に貯蔵されている鉄が減っていきます。そして貯蔵鉄を使いはたしてしまうと、血液の鉄を使わざるを得なくなりヘモグロビンが少なくなります。, この時に、鉄欠乏性貧血となるわけです。鉄を使いきってしまうのにかかる歳月があるので、年齢をかさねるほど、貧血になるリスクは高くなっていくわけですね。, 血液検査をしてもヘモグロビンは基準値の範囲内なので、「私は貧血ではない」と安心するのはまだ早いのかもしれません。, 今、自分のからだに貯蔵鉄がどれくらいあるのかという目安は、血液検査において、フェリチンという値で知る事ができます。, 閉経をむかえる50代になると、このフェリチンの値が急上昇するそうです。いかに、生理によって貯蔵鉄を切り崩しているかが分かります。, この、鉄分不足によって貯蔵鉄を切り崩している状態を「潜在性鉄欠乏状態」と言い、「隠れ貧血」「貧血予備群」とも言われています。, これまでは貧血になりやすい人の年齢についての内容でしたが、ここからは、貧血になりやすい人の食生活や体質、また血液型についてご紹介します。, 貧血になりやすい人の食生活を5つご紹介いたします。あてはまるものがいくつかあれば要注意です。たとえ貧血になっていなくても、貧血予備群である可能性があります。, 鉄分をとるための食事の基本は、「1日3食、栄養のバランスの良い食事をする」とされています。, 当たり前の事ですが、ここで大きな問題があります。それは「鉄分はなかなか吸収されない栄養素」であるという事です。, 年齢や食生活のほかに気になるものは体質ですね。実際に貧血になりやすい体質はあり、そのような体質を持っている人を「貧血体質」と呼びます。, 生理が重い体質と、そうでない体質とがあるかと思います。生理が重く、出血の量が多ければ、そのぶん貧血になりやすくなります。, また、「子宮筋腫」がある人は、子宮が大きくなって出血の量が増えると言われています。血が固まりになってでるような事があれば要注意です。, おなかをこわしやすい人は、鉄の吸収が悪いことが多いそうです。食べ物からとった鉄分は主に腸から吸収されます。, 胃や腸などの腫瘍やがん、寄生虫による腸などの傷などといった、体の中で少しずつ出血が続く病気があります。このようなケースでは、貧血のうしろに、がんなどの大きな病気が隠れている可能性があります。血液だけでなく全身の検査が必要です。, 鉄分の吸収が良くない体質の人は、どんなに鉄分をとっても、なかなか吸収されないので、貧血になりやすいです。, 食べ物に含まれる鉄は、胃から出る胃酸でとかされることで体に吸収しやすくなります。胃酸がでにくい体質の人は鉄分の吸収も悪くなってしまいます。, 鉄欠乏性貧血は鉄分が足りなくなって起こる後天性の病気なので、遺伝することはありません。しかし、胃腸が弱い、胃酸がでにくいなど、鉄分が不足する原因が遺伝する可能性はあります。, また、貧血にはいくつかの種類があります。その中には、「溶血性貧血」など、遺伝が原因となって起こるものもあります。, 詳しくは「なぜ貧血になるの?貧血のメカニズムを分かりやすくご紹介♪」でご紹介しています。, 東京大学医科学研究所と理化学研究所のチームが15000人分の血液サンプルを使って調べ、発表した情報をご紹介します。, 貧血になりやすいかなりにくいかを決めるのに重要なのは、「B型遺伝子」を持っているかどうかだそうです。, 「B型遺伝子」を持っているB型とAB型は、へモグロビンの値が1割も高いのだそうです。それを持たないA型とO型の女性に比べると、B型・AB型の女性は、貧血患者の割合が21%も少なかったそうです。, 日本人の血液型の割合は、A型:O型:B型:AB型が、約4:3:2:1と言われています。, このように日本人の血液型の約7割はA型とO型です。貧血になりやすい人の血液型はA型とO型。つまり、日本人の7割は貧血になりやすい血液型だと言えます。, 貧血という言葉は誰でも知っていますが、ある少数の人がかかる病気だと思っている人も多いのではないでしょうか?, めまいがして倒れこむというイメージが強いためなのか、肩こり、疲れやすい、集中力がない、イライラするなどといった症状を、貧血が原因と疑いにくいことが多いようです。, 貧血で最も多いのが鉄分不足が原因で起こる「鉄欠乏性貧血」です。それでは、いったいどれくらいの人が、鉄分がたりていないのでしょうか?, 鉄分が十分に足りているのかどうかは、この貯蔵鉄の量を調べれば分かります。例えるなら、鉄の貯金額によって、鉄分不足かどうかを判断するという事です。, 鉄と貯蔵鉄の量については血清フェリチンという 内部に鉄分を貯めることができるたんぱく質の濃度を調べればわかります。, 厚生労働省の国民栄養調査で、各性別や年齢ごとのフェリチン値が発表されています。その結果では、月経のある20~50歳の女性では、なんと8割以上もの人が鉄分不足ということでした。, こなにも多くの人が鉄分不足なのに、自覚症状が無い人が多く、何かしらの対策をとろうと思っている人は少ないのではないでしょうか?, しかし、鉄分不足は鉄欠乏性貧血をまねくだけではありません。鉄はわたしたちが生きていくうえで、とても重要な役割があります。気づきにくいかもしれませんが、鉄分が不足することで起こる症状は、私たちの生活に直結しているのです。, 最近、集中力が足りない、イライラする、疲れがとれないなどといった症状の原因は鉄分不足からくる症状なのかもしれません。, つまり、鉄欠乏性貧血貧血の症状は、「ヘモグロビンが少なくなることで起こる症状」と、「鉄分が不足していることで起こる症状」との2つがあるということになります。, どちらも、鉄欠乏性貧血が原因と考えるより、ストレスや疲労などが原因と考えてしまいがちなのも、自覚症状がない人が多い原因と言われています。, 鉄分が最も必要な時期は、思春期という(妊娠中を除いて)若い時期なのにかかわらず、鉄欠乏性貧血を発症する人が最も多いのは40代です, 血液検査の結果、ヘモグロビンが基準値を下回り貧血を疑われなくても、かなりの確率で鉄分不足であると思うべきです。, 「貧血になりやすい人」について調べて分かった重要な事とは、女性のほとんどは積極的に鉄分を補給しなければならないと、強く認識する必要があるという事です。, 貧血が発症したらどうするか考えるよりも、そうならないように(貯蔵鉄が空っぽにならないように)、積極的に鉄分をとっていきましょう。, 貧血気味だから鉄分を摂るのではなく、自覚症状がなくても、「あのイライラは鉄分不足かも?」と疑ってみることが大切です。, 鉄分が最も必要な時期は、思春期や妊娠してからの時期ですが、30代後半から40代にかけてが最も貧血が多いという現実があります。, 女性の多くは、鉄分が足りていないため、貯蔵してある鉄を切り崩しながら生活している。でも自覚症状がないため、その状態を放置し続けた結果、ついにストック分がなくなる40代で貧血と診断されてしまうという事です。, 早い段階から、鉄分が不足していることを自覚し、しっかりと対策していれば、40代での貧血は前もって防ぐ事ができるはずです。, 女性のほとんどは積極的に鉄分を補給しなければならないと、強く認識することが何よりも重要です。, 貧血は少数の人におこるものではありません。月経のある女性の8割は鉄分が不足していることはデータによって明らかです。, これまでは当たり前だった「イライラする」「疲れとれにくい」「集中力が落ちた」などといった症状を、仕事や家事のせい、年齢のせいにする前に、「私は鉄分が不足しているかもしれない」と疑ってみてはいかがでしょうか?, だれでも貧血になる可能性はあります。鉄分を積極的にとることで、あなたの生活において大きな効果を得られるかもしれません。, https://hinketusupportlab.com/wp-content/uploads/2017/11/amp_logo.png. 銀行や信用金庫の仕事が嫌なのはあなただけじゃありませんよ…! 無理して仕事に行くことのデメリット, 疲れた時に休めるあなたになるために、まずは休むこと=悪いことという考えをなくさなければいけません。, あなたが「ちょっとおかしいな」「いつもと違うな」と感じたとき、それが「休むとき」なんです。, そんなときは当日欠勤で使える体調不良の理由を使って、バレないように注意することが大切です。, 私がおすすめしているのはとりあえず朝一でメール(LINE)を入れてそのあとオフィスに電話をかける方法。, 電話は緊張しますが仕事を休むときの電話・メールの例文という記事を参考にシミュレーションしてみてください。, 簡潔に伝えた方が信ぴょう性が増すので、仕事を休むときの電話・メールの例文を参考にしてみてくださいね。, ただし、既婚女性は吐き気というと真っ先に「もしかしておめでた?つわり?」と勘ぐられて面倒くさいので注意が必要です。, 頭痛は偏頭痛など人によっては動けないほど辛いときがあるので、休む理由としては怪しまれにくいです。, 咳や鼻水の症状は次の日以降も演技が必要になってしまうので、熱と寒気(悪寒)がオススメです。, 「病院で検査してきてね?」と言われてしまうかもしれないので、時期によってはあまり使わない方が無難かもしれません。, また、後々歯医者に通ってるふりをしたりしなくてはならなくてボロが出る可能性があるので、あまり使わないほうが良いでしょう。, しかし、すぐに良くなるものでもないので次の日以降の演技が大変なので、使うのはやめておきましょう。, などバリエーションは多いですし、身内の体調不良で「放っておいて会社にきなさい!」という上司はいないと思います。, バレるリスクもありますし、そんな嘘ついてまで休まなくてもいいやっていう気持ちになってきちゃいますよね。, それに後日、本当に身内が具合が悪くなったときに休みを言い出しにくくなってしまうので、あまり使わない方が自分のためです。, もしSNSやオンラインゲームで会社の人と繋がっているなら、更新やログインには気をつけましょう。, 特に、SNS(ツイッターやインスタグラムの更新)は絶対にNG。どこで誰に見られているか分かりません。, 会社の人がログインしたときに「あれ、あいつ体調悪いのに最新ログイン時間ずっと○分前じゃね?」ってなったらバレる可能性があるので注意してくださいね。, 次の日、出勤した時はまずは休んだことの謝罪とお礼を言って午前中はおとなしくしておきましょう。, わざとらしいと逆に演技を疑われてしまうので「いつもよりちょっと元気がないけど病み上りだからかな?」と思われる感じの大人しさで大丈夫ですよ。, なんにせよ、周りの人は(ネチネチしていない普通の人なら)休んだ人の行動や言動などいちいち気にしていません。, なので、目立つ行動をとらなければそこまで気にする必要はないので、気負いすぎないで下さいね。, 責任感が強く、頑張り屋の子だったので休まずに出勤していたのですが、気付いたときには限界に達して、朝起きるとベットからおりられず、涙が止まらない状態に…。, 休むことは「ご褒美」でもないし「自分を甘やかすこと」でもない、当然の権利なんですよ。, 疲れたら休むのは当然の権利。だから、「疲れてしんどい。休みたい」と思ったときにはゆっくり休んで下さい。, もし、1日休んでもずっと憂鬱な気分が続いたり、次の日もその次の日も行きたくなくなってしまうのなら、心と身体が悲鳴をあげているかもしれません。, 悩んでしんどいときは、その悩みの原因が自分の努力次第でなんとかなるものなのか考えてみてください。, など自分の努力じゃどうしようもないことならば、仕事をかえることを考えてみてもいいかもしれません。, 転職サイトに登録しておけば、気になった求人をいつでも探せますし、いざという時には辞められるんだ!と思うだけで気持ちがかなり楽になります。, 実際、私も以前は銀行で嫌々働いていましたが、転職して自分に合う会社を見つけたことで人生が変わりました。, 登録しておいて人生がいい方向に変わることはあっても損することはないと思ったので、私は転職するつもりがなくても、とりあえず登録しておきました。, 不思議なもので、朝の電車で「世の中にはこんなに仕事があるんだからいつでも辞めてやる!」と思うとなんとか一日踏ん張れたんです。, 少なからず気持ちの面でも余裕ができるので、選択肢を増やすという意味でも登録しておくのがオススメですよ。, おはようございます。昨日はご迷惑おかけして申し訳ありませんでした。お休みありがとうございました。, おはようございます。昨日はご迷惑おかけて申し訳ありませんでした。仕事でトラブルとかありませんでしたか?, 世の中に仕事がたくさんあると知ったことで、会社と対等な気持ちになれたのかもしれません。, 新卒で某金融機関に入行。仕事が嫌すぎて円形脱毛症になり、転職しました。