ケガをしてしまうと、日常生活や仕事にも支障をきたす恐れがあるので、社会人にとってケガのリスクがないのはこの上ないメリットといえるでしょう。, EMSは高額な商品が多い傾向にありますが、スポーツジムに通い続けることに比べると遥かに低予算です。 というのも、長時間使い続けてしまうと、筋肉に刺激を与えすぎてしまう恐れがあるからです。刺激を与えすぎると負担も大きくなり、筋肉を鍛えるどころではなくなってしまいます。, 筋肉に負担がかかりすぎると、筋繊維が損傷してしまう可能性も考えられます。 それだけで、引き締まったキレイなお尻を手に入れられます。 また、すぐに足が疲れてしまう、浮指が気になるという方もいます。 つまり、心臓を機械の力で動かしているわけです。 その結果、どんどん脂肪がついてだらしない体になることも珍しくありません。, 使い方も簡単で、毎日20分貼るだけです。 でも、腹筋は、お腹の筋肉を鍛える運動であって、お腹の脂肪を直接落とすためのトレーニングではありません。, また、お腹の脂肪だけ、背中の脂肪だけなど、体の一部分だけを痩せさせる、「部分痩せ」は医学的に不可能ということが分かっています。, 腹筋運動は小さな動きなので、カロリー消費も少ないので、お腹の脂肪を落とす効果が低いです。, お腹をすっきりさせるには、腹筋運動だけではなく、カロリー消費の多い、からだ全体の脂肪を燃焼させる運動をしたほうが効果的です。, とはいえ、腹筋をすることでお腹を引き締め、きれいなボディラインを作るのに役立つので、全く必要ないということではありません。, さらに、腹筋などの筋トレの後に有酸素運動をすると、代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくなります。, お腹の脂肪を落とす有酸素運動などのダイエットと、すっきりとしたボディラインを作る腹筋運動の両方を取り入れることによって、理想のウエストを作っていきましょう。, 脂肪と糖質が消費される割合は、運動の種類によって変わりますが、運動の強度が強いほど、糖質が多く消費される割合が高くなっていることが分かっています。, ですから、脂肪をより消費してくれる、効率の良い有酸素運動とは、息が軽くはずみ、適度に汗ばむ運動ということになります。, 有酸素運動は、いつもより多く酸素を体に取り入れながら行う運動で、次のような運動があります。, 空腹時は血糖値が低く、脂肪酸が血液中に多くあります。この時間に有酸素運動をすると脂肪酸をすぐ利用でき、効果的です。, 筋トレ後は、体脂肪を分解するアドレナリンが分泌されるので、効率的な有酸素運動をすることができます。, コーヒーや緑茶などに含まれるカフェインを摂った後は、筋トレ後のようにアドレナリンの分泌を盛んにする効果があります。, 腹筋が直接お腹の脂肪を落とす効果はないということはわかりましたが、では、他の効果はないのでしょうか?, また、腹筋があると、内臓を持ち上げ腸の動きをスムーズにしてくれます。便秘解消にも役立ちます。, さらに腹筋などの筋トレをすると、成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンは脂肪分解作用があるとされています。, しかし、この成長ホルモンは、内臓脂肪や肝臓脂肪があると分泌されにくくなってしまいます。, 奥の方にある筋肉から鍛えて使えるようにし、それから外側の筋肉を鍛えるにすると効果的です。, 腹斜筋を鍛えると、くびれを作ることができ、内臓を正しい位置にすることができ、自然と代謝を良くすることに繋がります。, 表面にある筋肉より鍛えると代謝が上がりやすくなるので、腹横筋を鍛えると痩せやすくなります。, お腹の脂肪を落とすには、腹筋運動だけではなく、有酸素運動や、食事制限も一緒に取り入れていく必要があります。, 腹筋運動は回数を多くするのではなく、負荷をかけ、腹筋を意識して行うことが大切です。. 本格的に筋トレをするとなるとジムにも通う必要があり、とても時間を捻出できないという方もいるでしょう。, そのような方でも、EMSなら鍛えたい部位に貼るだけで筋肉を鍛えられます。忙しい方、あまり運動が好きじゃない方でも筋トレができるのはメリットです。, 筋トレをするときには、ダンベルやバーベルなどを使用します。これらの重量のある器具を使ったトレーニングでは、落としたり指などをぶつけたりしてケガをすることもあるのです。, また、筋トレは正しいフォームで行う必要があり、間違ったフォームでトレーニングをしていると膝や腰を傷めることもあります。EMSは貼るだけの器具であり、しかも特別なトレーニングは必要ありません。そのため、ケガをするリスクは皆無です。 お腹への強度は強く、腕は弱くといった使い方もできます。, 「800円クーポン配布中」腹筋トレーニング 腹筋 ベルト EMS 腹筋トレ お腹 腕 腹筋器具 ダイエット フィットネスマシン 振動2020, 足専用に開発されたアイテムです。 筋肉痛があるときには余計な刺激を与えず、しっかりと休ませてあげましょう。, 効果的に筋肉を成長させたいのなら休養も必要です。 全身に血液を送るポンプの役割を果たしているため、心臓が止まることはすなわち死を意味します。 USBケーブルを用いた充電方式なので、パソコンからでも充電できます。こまめに充電できるので、電池式のようにいきなり切れて動かなくなる、ということもありません。, 3つのリモコンが付属しており、鍛える部位ごとに強度やモードを調整できます。 ©Copyright2020 美ステート.All Rights Reserved. そのため、どれを選べばいいのか分からない、悩んでしまうという方もいるでしょう。, サッカー界のレジェンド、クリスティアーノ・ロナウド選手のトレーニングメソッドをヒントに開発された製品です。, 運動医科学研究によって導き出された20Hzの電流を流すことで、筋肉へ効果的にアプローチできる製品となっています。, 気になる部分へダイレクトにアプローチできるため、鍛えたい部分を集中的に鍛えることも可能となるでしょう。, 強度は先述したように20Hzと低めの周波数を採用しています。周波数が高すぎるとトレーニング効果が望めないことが研究によって分かっているので、それに基づいた周波数を設定しています。, 充電タイプではなく、電池交換式です。