3膳は余裕ですが、 運動もしていますし、お腹も2.4kg太ったという感じではありません(むしろ一番やせていたときと同じ感じ?) なのに三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、実は太っている人だけなんじゃないか、と感じ始めます。 睡眠は7時間です。 一日でどれだけ増えるでしょうか?  飲み物はもちろん食べ物も大半は水分で構成されており、ふだんより大量に食べると体細胞などにその水分が取り込まれ、過食した後の数日は増えた体重は減らず、そのままです。でも、その後は余計な体水分は徐々に抜けていき、体重は落ちていきます。 (^^) って言われて改善しなくちゃと思いました 夜 作ったり、買ってきたり つまりは家族の健康を守る役割を果たせないと困るのです。 私が今やっているダイエットは、 ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。 普通に食べれます また、何キロカロリーくらいまでならドカ食いしても体重が維持できますか?, 基本的には、既に寄せられた回答にあるとおりです。 30代主婦 164cm47kg 炭水化物・・・グリコーゲン補充や代謝に使われる。脂肪への変換も効率が悪い。 親御さんから食育というものをしてもらえなかった典型的な例だと思います。 朝兼昼 炊き込みご飯一杯 私の身長でいう標準体重は58.5kgです。 炭水化物を減らす方法のダイエットは<糖質制限>というもので、そちらをしっかりやるのなら肉や魚、チーズ、卵をたっぷり食べられます。カロリーは気にしないこと。むしろカロリーが少なすぎると長続きしないからダメです。一日800kcalじゃ全然足りません。 高校2年の女子です。 親御さんから食育というものをしてもらえなかった典型的な例だと思います。 夜とかまともに作っても残しちゃいます 私はお菓子やパンが大好きですが太るので 16個って! 体に悪そう 食物繊維の分類と特性|そもそも食物繊維って?|食物繊維を摂ろう!|大塚製薬 小食もいれば大食いもいます。 しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。 注文していらっしゃいますか?とても気になります(爆) 共働きで食事を作ってもらえない、いつも一人で食べる、小さい頃からそういう習慣だと正しい食事のあり方、摂りかたがわからなくなるのも無理はありません。 小食もいれば大食いもいます。 食べない 参考にお聞かせ願います。, 「口内炎 ご飯」に関するQ&A: 口内炎が痛くて喋るのも、ご飯食べるもの痛くてたまりません(´⊙ω⊙`)早く治す方法教えて下さい, 「ラーメン セット」に関するQ&A: 皆さんは、今日のお昼ご飯は、何を食べますか?俺は、山岡家で、辛味噌ラーメンと餃子セットを食べます。, 「クリームシチュー ご飯」に関するQ&A: ご飯にクリームシチューをかけるかどうか、という論争を聞いたことがありますが、 結局多数派はかける派、, 「平均体重 158cm」に関するQ&A: 身長156cmから158cmくらいの女子の平均体重と、細く見られる体重はどのくらいですか?, 「ラーメン 横浜」に関するQ&A: 博多ラーメン(長浜ラーメン)について質問です。先日、横浜家系ラーメンの注文時にスープの選択で醤油ベー, 「セット マクドナルド」に関するQ&A: マクドナルド ハッピーセット トミカ, 「あばら骨が痛い」に関するQ&A: 右のお腹が痛い 右のあばら骨の下あたりが2、3日前から痛いです。 走った後に脇腹が痛くなるような痛, 「おかず 夜ご飯」に関するQ&A: 朝は基本食べて無くて昼はたくさん食べて 夜はご飯の変わりに千切りキャベツ1袋と その日に出るおかずと, 「セット うどん」に関するQ&A: お中元で頂いた そうめん・うどんセット, 「ラーメン ご飯」に関するQ&A: 家でラーメン食べるときご飯入れたら怒られる, ご回答有り難うございます。 shihoriさん、これまたスレンダーBODYですね! 標準体重=54.9 Kg 食べる度に罪悪感に襲われます。 あなたは家で食事を楽しいと思ったことがないでしょう? あはは~(^^) 間食も例えばソイジョイアーモンドチョコレート味やピーナッツ味なら糖質が少ないのでOKです。どうしてもお腹が空いてしまったら我慢せずに、そういうものを食べましょう。 白米(お茶碗半分くらい)に納豆 >ayayotto2002さんは恋人の前でも気兼ねせず だから全てが、そう簡単には治りません。, 基本的には、既に寄せられた回答にあるとおりです。 ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。 いらいらするし、ふらふ...続きを読む, ダイエット中1週間のうち6日は一日の食事を900kcal以内におさえて、1日はものすごく食べまくって5000kcalくらい摂ったとしたら、太るのでしょうか??いつも疑問に思っています。どなたか回答お願いします。, その時期の総カロリー量で決まるので、1日のドカ食いで太ることはないと思います。 炭水化物だけを食べているように感じます、その他の栄養素を取らないと、いくら食べても空腹感は無くなりません。 おにぎりと野菜 さいこ~ですね、これ~(T_T) 有り難うございました(^^), ご回答有り難うございます。 吸収された糖は大切なエネルギーだから、体はなかなか排出しません。 ステッパーを1日30分 あなたの年齢での必要食事摂取量は生涯でもっとも高い時期なのです。 49kgまで痩せたいです。 おにぎりと野菜 なんだか健康面で良くなさそうですね。 豆乳一杯 ぜひ真剣に食事について学び食生活の改善に努めてください。 僕は生理学の専門家ではありませんが、思い当たる範囲でお答えします。 ちなみにメンチカツは糖質制限では食べ過ぎなければ食べてもOKな食品ですから問題ないです。揚げ物やフライはコロッケや野菜天ぷらでなければ食べてもいいです。ソースやケチャップは砂糖たっぷりなので避けます。代わりにマヨネーズやタルタルソースを使うといいですよ。 腹筋20回 背筋20回 友達と遊ぶ時はOKにしています。 でも生命維持や成長に必要なタンパク質やビタミンミネラル類が圧倒的に不足していると思います。 あなたは将来、結婚して誰かの奥さんになりお母さんになる立場ですね。 あなたは勉強や運動に集中できていますか? いつも一膳です。 食べろと言われたら食べれるけど 夜 作ったり、買ってきたり だから食べられるのです。 中学、高校のときの方がたくさん食べていた気がしますが、どれだけ食べても太りませんでした。 でも食べないがほとんどです(8割くらい) データの扱い方ひとつで有用なものにも不要なものにもなります。 現在そのMAX体重の時から1ヶ月も経っていないのに、54kgになりました。 私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。 御飯じゃなくてほとんどお菓子だよね きっとあなたは体脂肪率や、見た目が、気に食わないのだと思います。 1日で5000キロカロリー摂取したら計算上はカロリーオーバーですよね。 栄養ってカロリーのことではありません。 間食 カントリーマアムひと袋 最近25歳になりました、女性です。 もし成績があがらないことで悩んでいるとしたら間違いなくその一因は食事のせいだと思いますよ。 朝 おにぎりと野菜 でも食べないがほとんどです(8割くらい) 私は週3回程、筋トレしてます。 便で出てからも脂肪としてかなりの量 500gから1kg増えるのでは? youki-chanもかなりお食べになるんですね! 朝:野菜一日これ一本(69kcal) 残念ながらお母様からそれを学ぶことは出来なかったようですが、ここからは自分で学んで行きましょう。 その成果は出てます。 私は体(161cm・47kg)の割に、物凄くご飯を食べるのでびっくりされるのですが、世の女性の皆さんはだいたいどれくらいの量を食べられますか? 今日の夕食はメンチカツにするらしいのですが、食べないほうがいいですよね…? それによって適正な体重が保たれ体力もつき集中力もあがります。 私大きな誤解をしていたみたいですね。 糖、特に単糖(ブドウ糖)は即効で吸収されます。 例えばご飯お代わりし放題のところに行くとお茶碗の大きさにもよりますが、だいたい2、3杯は食べます。 最近別れた恋人の前ではほとんど物を食べたことがなかったので、私の食べる量を知ったらどうなってたんでしょうかね? 私も今減量中です。頑張りましょう。, 全然大丈夫ですよ。 しかしそれはあくまでも標準的な数値なだけで、太っていると思うのです。 ちょっとこんなサイトを見てみては。 代謝がさがったのかもしれません。 旺盛な腸筋力?を使って、何度か往復します。 体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。 カロリーの高いデニッシュやカレーパンを食べてしまったことをすごく後悔しています。 ダイエット中なのですが、お昼のそのあとの間食で食べ過ぎてしまいました。 食事はよく食べます。  腹筋は締まって無駄な肉は一切ないです。 また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい!!」という欲求は余り湧かない様に思います。 食べる=すべての栄養素、またはカロリーを摂取する、わけではないのです。 本当に突然、食欲がなくなってしまったのです。痩せるのは嬉しいことですが、なぜ食べられなくなってしまったのかがわかりません。そのせいか、部活中脱水症状で倒れてしまい1日程入院しました。 私は昼の量を多くして夜は野菜と汁物です。 のどれか、全部コンビニです あなたがすべきなのは、筋トレやヨガ、ストレッチ、であって。 ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。 美容体重=49.9 Kg 普通に食べれます 鉄分のの1日の推奨量は成長とともに増加していき成人男子になると7.0mgで、成人女子では月経なしで6.0mgとなります。女性の場合月経による鉄分の流出があるため、月経時は鉄分の推奨量が成人女性で10.5mgとなります。 > ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか? 親御さんから食育というものをしてもらえなかった典型的な例だと思います。 摂食ー消化ー吸収ー消費ー排泄、とてつもない複雑な仕組みで行われています。 68kgが上にいて かなり古い2段, ダイエットしている158cmの53kgです。 生理が終わって体重が減ると聞いたのですが全然減らず、昨, 中3女子です。突然なのですが痩せたいんです。今、身長155cm、体重54kgでぽっちゃりという感じで, ダイエット中なのにお昼に食べ過ぎてしまいました。 ダイエット中なのですが、お昼のそのあとの間食で食. 昨日は学校は休みで 揚げもの、ご飯(炭水化物)、菓子パンなどです。後悔しています。 あとは直接的な運動とは違いますが、座っている時間が長いので、その間は姿勢を正して膝を閉じてかかとをくっつけています。時々、下腹を凹ませて微妙にトレーニングをしています。 間食も、数口程度の少量で満足し、...続きを読む, 30代初め、160センチ39キロです。