ダイエットにおすすめの食材といえば、ヨーグルト。乳酸菌を発酵させて作る発酵食品の1つで、健康にも良いとされています。私も毎日朝食に食べていますが、おすすめのが「はちみつをヨーグルトにかけて食べる」こと!ヨーグルトが苦手な方も、はちみつを加え 便秘効果や美肌効果のあるヨーグルトですが、はちみつとの相性がいいことをご存じでしたか?ヘルシーなヨーグルトを食べるのであれば、はちみつと一緒に食べることをおすすめします。そこでこの記事では、ヨーグルトとはちみつの効果的な食べ方や組み合わせ方をご紹介します。 ・ヨーグルトのおすすめの食べ方, ヨーグルトには乳酸菌、タンパク質、ビタミンB2、カルシウムなど、便秘やダイエットに適したものがたっぷりと含まれています。, 乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、老廃物のスムーズな排出を促す効果があり、カルシウムは脂肪の排出を助け、タンパク質は筋肉を作り出します。さらにビタミンB2は脂質やエネルギーに変える効果が。, 【ダイエットに成功したい人必見!】「ヨーグルトダイエット」朝と夜どっちに食べるのが便秘解消に効果的?|vol.3, 腸内環境を整えると免疫力がアップします。人間が持つ免疫の6割から7割が腸にあり、この腸が健康なら体内に侵入したウイルスもやっつけてくれます。, 腸を健康にするために大切なことが、善玉菌を増やすこと。この善玉菌を増やすためには、エサになる食物繊維やオリゴ糖、発酵食品を摂る必要があります。, ヨーグルトは、ほてりをとったり、発疹、皮膚の乾燥によるかゆみにも効果的。肌荒れを感じるときには積極的にとって。さらに不眠などの症状にも有効なので、普段の生活に上手に取り入れることをおすすめします。, 【食前に食べる】 そこでこの記事では、ヨーグルトとはちみつの効果的な食べ方や組み合わせ方をご紹介します。ヨーグルトとはちみつを組み合わせることによって、便秘効果やダイエット効果も得ることができるので、気になる人は試してみるといいかもしれません。 ヨーグルトは朝食べるのか、夜食べるのか、食前、食後でも効果が変わるって知っていますか? ダイエットに効果的な食べるタイミングから、おすすめの食べ方、食べることで期待できる効果まで。ダイエットに取り入れない理由がない、ヨーグルトにクローズアップしました! 寝る前に甘いモノは太る。ダイエットの常識だと思っていませんか?寝る前に甘いはちみつをとることでダイエットできる寝る前はちみつダイエットがあります。嘘のようだけど、本当に効果のあるダイエット方法をご紹介します。 ヨーグルトは朝食べるのか、夜食べるのか、食前、食後でも効果が変わるって知っていますか? ダイエットに効果的な食べるタイミングから、おすすめの食べ方、食べることで期待できる効果まで。ダイエットに取り入れない理由がない、ヨーグルトにクローズアップしました!, 【目次】 enable_page_level_ads: true 実際、4週間の夜はちみつダイエットを体験した6人中5人が、減量に成功したのだとか。四国にあるクリニックで院長を務める田井先生は、地元はもちろん、県外の人たちにもダイエット指導を … 効果的な食べるタイミングや選び方も伝授. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); はちみつがけヨーグルトの食べ方としては、5つあります♪ 普通のヨーグルトが少し飽きてきた方も、試してみる価値がありますよ(^^), はちみつはほどほどにしないと甘ったるくなってしまいますし、適量がこのくらいということですね。 まずはプレーンで試してみてください♪, ホットヨーグルトにすることで、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が活発になります。 ホットヨーグルトの作り方としては、ラップをかけずに500Wで30秒ほどレンジで温めるだけです。 量が多い場合は、時間を少し増やして温めると良いですよ。, ただ、あまりかけすぎてしまうとヨーグルトが沸騰して乳酸菌が死滅してしまいます(^^; 少しずつ温めながら、様子を見るのが良いですよ(^^), TBS系列で放送している「教えてもらう前と後」で紹介されていた食べ方です。 東京慈恵会医科大学病院の管理栄養士である赤石定典先生が、キウイはヨーグルトの効果を高める食物繊維が豊富に含まれていると紹介していました。 ヨーグルトとキウイを一緒に取ることで、さらに健康になろうということですね。, 食べ方としては、キウイを食べやすいサイズにカットした後、キウイとはちみつを混ぜます。 その後、そのキウイをヨーグルトにのせて食べると代謝アップ!ということですね。 フルーツもヨーグルトも食べたい方にピッタリです(^^), ①ヨーグルトと生姜を合わせスプーンで練るようにしてよくかき混ぜる ②はちみつをかけて完成☆#ダイエット pic.twitter.com/r7raJ2rkDe, — 美容ダイエット料理レシピ (@biyou1mini) January 17, 2020, ヨーグルトに生姜(チューブでOK)を混ぜて、混ざったところではちみつをかけて食べる方法もあります♪, ただ、生姜とヨーグルトということで抵抗がある方もいますよね(^^; 最初は生姜少量でお試しして、段々生姜の量を増やしていくという方法もありますので、是非チャレンジしてみてくださいね。, バナナくるみヨーグルト 85kcal 【材料】 バナナ半分 くるみ1個 ヨーグルト、はちみつ適量 【作り方】 ①バナナを一口大に切り、くるみを細かく砕く ②器にヨーグルト、バナナ、くるみの順で盛り付け ③はちみつをかけて完成☆pic.twitter.com/GwsKuW1qza, — ♛美容レシピダイエット♛ (@biyo_recipe) March 29, 2020, 1歳未満の子供にはちみつを与えてしまうとボツリヌス症を発生させる恐れがありますので、そこだけはご注意ください。詳しくはこちらをどうぞ。関連記事⇒はちみつはいつから?妊婦や授乳中に食べて大丈夫?蜂蜜入りの食品は?, 作り方としては、バナナとくるみを細かくして、ヨーグルトにのせてはちみつをかけると完成。 簡単に作ることができます。, 以上、5つの食べ方をご紹介しました。 ローテーションで食べても飽きがこなさそうですね(^^), ちなみに、どんな蜂蜜の種類がヨーグルトに合うのかについてはこちらをどうぞ。養蜂家目線での、おすすめの蜂蜜をご紹介しています。 ⇒美味しいはちみつを選ぶポイントと見分けるコツ!おすすめの蜂蜜はこれ!, はちみつヨーグルトを食べ続けると、1つの効果だけではなくさまざまな健康に良い効果が出ます。, 老若男女さまざまな方におすすめできる食べ方ですよ。 早速効果についてもチェックしてみましょう。, ヨーグルトの中には乳酸菌が含まれています。 はちみつの中にもオリゴ糖が含まれており、体内に入るとビフィズス菌を増やしてくれる効果があります。 ヨーグルトだけ食べた時よりも、腸内環境を整えてくれる効果が。, 腸内環境が整えられると、便秘改善や便秘予防になります。 便秘に悩んでいる方は是非とも実践したいところですね。, はちみつとヨーグルトを一緒に取ることで、ダイエット効果が期待できます。 ヨーグルトは低カロリー食品で、はちみつも砂糖よりカロリーが低いです。, はちみつとヨーグルトを一緒に取ると、代謝が上がってより痩せやすい身体になります。 毎日食べて痩せやすい身体を継続していきたいところですね。, はちみつには殺菌効果があり、喉の痛みや咳に効果が期待されています。 喉が少し痛くて風邪をこじらせそうという時にも、はちみつを摂取して寝るとあっという間に治ってしまいますよ(^^), などの効果もあります。 食べると美しくなるので、毎日少しずつ生活に取り入れたいですね(*^^*), ちなみに、はちみつをドリンクやコーヒーに入れたり、ピザにかけるととっても美味しくなります♪作り方は簡単なので、ぜひお子さんと一緒に作ってみてくださいね。作り方はこちら。, 信州ミルクランドという長野県にある会社で作られていて、ヨーグルトの他にも牛乳やデザートを作っている会社です。 長野県の学校給食で出されている牛乳の70%は、信州ミルクランドで作られており、浸透している会社だということがわかりますね。, 賞味期限も17日ほど持つので、安心して食べることができます。 気になる方は是非チェックしてみてくださいね(^^), はちみつとヨーグルトを一緒に食べることで、相乗効果でさらに健康になれそうです(*^^*) はちみつの殺菌効果で風邪をひきにくくなる効果だけではなく、カロリーが低いことでダイエット効果や、美肌効果などもあるのが嬉しいところ♪, ヨーグルトのみでは飽きてしまいますが、アレンジ次第でいろいろな食べ方も楽しめますので、朝ごはんなど食卓のメニューに取り入れてみてくださいね。. 腸内の善玉菌が増えることによって、しだいに腸内環境が整っていくので、便の詰まりを防いでくれるのです。もちろん無糖でヨーグルトを食べることが理想的ですが、相性のいいはちみつと合わせると、相乗効果を狙うことができます。 ▶流行りのダイエットの落とし穴!あなたは栄養失調かも!. ヨーグルトとはちみつの相性はいいわけですが、より一層腸内環境を整えたいときは、食物繊維を組み合わせてみてください。, もしかしたらダイエットをしている人もいるかもしれませんが、効果的に体重を減らすには、ヨーグルトとはちみつをいただくことをおすすめします。実ははちみつには、グルコン酸が多く含まれていて、ダイエットに効果的な成分となっています。 この記事では、はがきの切手の値段がいくらかということを解説していきます。それだけではなく、大きさや重さ別の種類や貼り方、は... 書き損じはがきは、交換手数料を支払うことで通常はがきや切手などに交換することができます。そこで、書き損じはがきを交換する方... ハガキは郵便局でしか買えないと思っていませんか?そんなことないんです。今や日本に50000店舗以上あるコンビニでも簡単にハ... 年収400万の生活レベルとはどういうものでしょうか。年収400万の手取りを知れば、家賃の相場や、貯金の平均、払っている税金... 古い年賀はがきの交換は出来るのでしょうか?今回は、古い年賀はがきの取り扱いについて、詳しくご紹介しましょう。交換できるもの... この記事では奨学金を受けるための「学生生活の状況」の書き方のコツを紹介します。奨学金を受けるための文章を書くのは簡単ではあ... 冷蔵庫から、カタカタであったりブーンであったりと異音が発生していることがあります。この冷蔵庫の異音の原因は、いったい何であ... 私立高校の学費の平均は年間100万円と言われています。今後、私立高校の学費の無償化も検討されているようですが、高額なので、... 車のエンジンの寿命を長くすることと、燃費を良くするには、エンジンオイルの交換が大事です。オイルを交換する走行距離・時期・時... 給付型奨学金制度とは、返済の必要がない奨学金として注目を集めています。その運営は、日本学生支援機構をはじめ、様々な団体が行... この記事では、奨学金の一括返済・繰り上げ返済についてご紹介します。また、奨学金の一括返済・繰り上げ返済に纏わるメリット・デ... 高校を卒業して大学への進学を目指す人が、家庭の経済的な事情により、進学が困難な時に支援してくれる制度が奨学金です。奨学金に... コーヒー豆には品質ランクというものがあり、コーヒーピラミッドで一覧として表されています。コーヒーは豆の種類や淹れ方で味に違... 現行の営業時間は非常に短く、15時には窓口が閉まっていまう銀行がほとんどです。また多くの銀行は土曜日と日曜日は窓口業務を行... 金銭的に進学を諦めかけた人にとって、奨学金は非常に大事なもの。しかし、奨学金で破産・自己破産する可能性もあります。万が一奨... 車のドアノブ周辺には小さな擦り傷が多くできます。修理を依頼するほどではないので放置している人がいます。しかし、放置するとサ... 牛丼チェーン店の中でもアレンジメニューが多い「すき家」ですが、種類が多い分どのメニューがおすすめなのか気になるところです。... 最近至る所で見かけるようになったいきなりステーキですが、正直どんな風雨に注文して、食べるのがベストなのか知らないという方に... 日本学生支援機構などへ奨学金を申請する際、誰もが悩むのが申請理由(家庭事情)の書き方です。特にライバルが多い無利子型の奨学... 自己破産の手続きをしたい場合、まず何をすればいいのか流れはご存知でしょうか。この記事では、自己破産の手続きの流れついて解説... 6畳ワンルームと言うと、それほどのスペースがありませんが、その狭い6畳をどうすればおしゃれにレイアウトできるのか、コツを紹... コストコで洗濯機を買えることをご存じですか?実はコストコで洗濯機を購入することができるのです。コストコで買える洗濯機にはど... 屋外物置や倉庫に収納したい物は、たくさんあります。またキングサイズの物置では、自転車やバイクも収納できます。そんなキングサ... 業務スーパーは、安くて大容量の商品を扱っている今話題のお店です。そんな業務スーパーには、ダイエット中に食べられる商品も販売... レモンを使ったレシピの1つにレモンカードがあります。レモンの皮、果汁、果実も使えるレモンカードのレシピや使い方、美味しい食... 石垣島は、南国情緒あふれる観光地としても有名です。石垣島にハマって、移住したいと考える人も少なくありません。移住するとなれ... 様々な商品をプチプラ価格で購入することができることで人気のしまむらには、大人や子供にもおすすめの可愛いエプロンの種類が豊富... 自宅の段ボールは物置で眠っておりませんか?ひと工夫で段ボールを収納ボックスに変身させる段ボールの活用法のあれこれを大特集!... 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No reproduction or republication without written permission. ・寒がりで、衣服を着込みがち。特に手足は1年中冷たい。汗もほとんどかかない。 }); 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。. 簡潔に言えば、乳酸菌を増やしてくれることや、甘味をプラスしてくれるのです。もしかしたら健康のために、プレーンヨーグルトを食べているけれど、あまり甘みがなくて飽きてしまっている人もいるかもしれません。 Oggi11月号「すみません、先輩もわかりません!」P210に掲載のTBS山本里菜アナ着用のワンピースの価格に誤りがありました。正しくは¥29,000(税抜)になります。お詫びして訂正いたします。, ヨーグルトダイエットってこんなにスゴいの!? 簡潔に言えば、便秘改善や、腸内環境改善、ダイエット効果、美肌効果といった効果が有名です。もちろんヨーグルトとはちみつ単体でも、十分に効果はあるものの、合わせて食べた方が効果的と言ってもいいかもしれません。 はちみつとヨーグルトの組み合わせ。どちらも健康に良いとされているため、どんな効果があるのか気になりますね。はちみつの殺菌作用や、寝る前に食べることのメリットというのは、実際どうなのでしょう?今回ははちみつとヨーグルトの効果や食べ方などをご紹介していきます。, 結婚前は高円寺の予約三年待ちのお寿司屋さん波やし、焼肉好きに有名な牛蔵などグルメ三昧でした。子供がもう少し大きくなったら、グルメ三昧再開をコッソリ企んでます。, はちみつとヨーグルトの組み合わせって、とても美味しくて体にも良さそうですよね。実際はちみつとヨーグルト、それぞれの効果がすごいと言われています。特にはちみつに関しては、殺菌効果や寝る前に摂取することのメリットなど気になるところです。, 片方だけでも体に良くて女性に嬉しい効果が期待できるとされていますが、2つ合わせることによって、より効果を実感できるでしょう。 そんなはちみつとヨーグルトの効果を、いろんな視点から解説していきます 。, まずは、女性は特に注目したいはちみつとヨーグルトの美容効果について見ていきましょう。, はちみつに入っている栄養もそうですが、ヨーグルトの乳酸菌やビフィズス菌など、これらの善玉菌が腸内環境を整えてくれることで便秘予防につながります。また、はちみつに含まれているオリゴ糖やグルコン酸が、ヨーグルトのビフィズス菌のエサとなり、より善玉菌を増やしてくれます。, 腸内環境が整うことにより、さらに美肌効果がアップします。はちみつに含まれているビタミンB群や酵素、ポリフェノールなどが肌荒れを防ぐでしょう。また、ビタミンCも入っているため、お肌のシミやシワを予防します。 さらに殺菌作用のほか抗酸化作用もあるため、老化を防止してくれます。, はちみつとヨーグルトには、アミノ酸やミネラルが豊富に含まれているため、一緒に摂ることでよりダイエット効果を高めてくれます。, はちみつは、摂取したときにブドウ糖や果糖が素早く体内に吸収されエネルギーに変化します。, そのエネルギーが脂肪燃焼効果をアップ!特に、寝る前に摂取すると代謝も良くなります。また、はちみつは体脂肪として溜まりにくい性質を持っているため、太りにくいということですね。, 先ほどご説明した通り、ヨーグルトに含まれている乳酸菌やビフィズス菌、そしてはちみつの糖分の力によって、腸内環境が整います。その結果、便秘が解消します。便秘が改善することにより、ぽっこりお腹も解消されてウエストが見た目にもスッキリするでしょう。, はちみつには、はちみつ自体が腐らないほどの殺菌作用があります。そのため、風邪のときに喉の殺菌をしてくれたり、咳などの緩和効果もあります。, また、はちみつを体内に摂り入れることにより、感染症であるウイルスや細菌を殺菌してくれます。そのため、風邪の予防にもつながるのですね。, はちみつとヨーグルトを寝る前に摂ることで、成長ホルモンが分泌をされるため、その際に質の良い睡眠を促します。特に、寝る前の1時間までに飲むことで、睡眠を誘いやすくなるでしょう。, はちみつに含まれているブドウ糖や果糖は、摂取するとすぐに体内に吸収されます。つまり、肝臓に糖質が蓄積されることで、エネルギー源に変わるのです。そのため、疲労回復効果が期待できるでしょう。, そのため貧血の人にも良いとされています。また、鉄のほかにも銅、葉酸が含まれているため、貧血予防にはちみつは最適なのですね。, はちみつとヨーグルトを食べる際は、タイミングや摂取量を守ることで、その効果効能を効率よく取り入れることができます。, ビフィズス菌や乳酸菌などは、胃酸によって菌が死滅する恐れがあります。そのため、空腹時に食べるのは避けるのがおすすめです。, できれば食後か寝る前が良いでしょう。特に寝る前に摂ると、はちみつの成分と働きでダイエット効果をより高めます。, 寝ている間にはちみつがエネルギー源となり、成長ホルモンを分泌。この成長ホルモンの分泌に使われているのが体脂肪だから、結果的に体脂肪を燃焼させてくれるということです。, ただし、いくら健康に良いと言っても過剰摂取は控えましょう。はちみつの糖分が最も高いため、必要以上に過剰摂取することによりカロリーがオーバーしてしまいます。, 一方ヨーグルトは、人によっては食べ過ぎることにより腸内の水分量が増え下痢を引き起こしてしまう可能性があります。ちなみに、はちみつにも保水力があるため、やはり食べ過ぎるとヨーグルト同様に下痢を引き起こしかねません。, きなこには、大豆イソフラボンと食物繊維が豊富に含まれています。イソフラボンは女性のお肌に潤いハリを与えてくれて、髪を綺麗にしてくれます。そして食物繊維の効果で、便を柔らかくしより便秘解消効果が期待できるでしょう。, ここからは、はちみつヨーグルトの定番から、応用のレシピまでご紹介します。材料があればあっという間にできますので、ぜひ取り入れてみてください!, はちみつとヨーグルトそれぞれの効果や、おすすめの食べ方、簡単レシピまでご紹介しました。一つでも十分な効果効能ですが、コンビで摂ることによって、より高い効果を発揮します。はちみつならではの殺菌作用、そしてヨーグルトの美容効果を上手く取り入れましょう。また、少しアレンジを加えれば色んなバリエーションが楽しめますので、ぜひ参考にしてください。, 引用: https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7f/eb/a00374e82f82a8ffbb5a6f42a080d88c.png, 引用: 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