体を冷やして内臓に負担をかける . 夏の果物と言えばスイカ。スイカは水分が多く暑い夏に清涼感をもたらしてくれるため、好きでよく食べるという方も多いのではないでしょうか?しかし、暑すぎてつい食べ過ぎてしまうということも少なくなく、健康面で不安を感じる方もいるかもしれません。 夏においしくなる果物のひとつ「スイカ」。ついたくさん食べたくなりますが、実は食べ過ぎに注意したい果物なんです。この記事では、スイカにどのような栄養が含まれているのか、食べ過ぎるとどんな症状が現れるのかなどをご紹介します。 ももの雑学!豆知識生活! , 結局のところ、すいかは食べ過ぎなければ太らないという結論に行きつくかと思います。, おやつの時間に1、2切れ食べるとか、食後のデザートに少し食べるとか、 すいかには利尿作用もあるので、少し食べる程度で抑えておけば、 そんな夏の万能選手ですが一部ではスイカばかり食べていると太るという噂もちらほら。 スイカのカロリーは100グラムで22カロリー 。大玉スイカ1つでは1332カロリー! . 結論付けました。, これはすいかに限らず、カロリーのあるすべての食材に共通して言えることで、 どんなにカロリーの低い食材でも食べ過ぎてしまえば太る原因になってしまいます。, すいかはそのほとんどが水分でできているので、 Copyright © 2019 ものしりんこ All Rights Reserved. そういった食べ方ならまず太らないと思います。 スイカの食べ過ぎは主に以下のような症状を引き起こす可能性があります!! 水分の摂り過ぎによる下痢、嘔吐. そして、すいかは果物の中でも甘さが際立った食材ですので、 名前はペットの鳥から取りました(鳥だけに) このサルスベリに、アリが昇ってくるということが起こることがあ... 七草の歌、という春の七草を料理するとき歌われる民謡を知っていますか? 「すいかはほとんどが水分だから、食べ過ぎても太らないし、むしろ痩せる」 夏の食べ物として人気のスイカはついつい食べ過ぎると思うけど、 スイカは食べ過ぎると太るのかについても気になるんじゃないかと思う。 スポンサードリンク ・・・,スイカを食べ過ぎると太る? スイカの食べ過ぎは太る? スイカには、抗酸化作用の強い リコピン をはじめ、 シトルリン といったダイエットをサポートしてくれる栄養素なども豊富に含まれています。. 「すいかの糖分は『果糖』だから吸収されやすくて太る原因になる」 (だからと言って食べすぎはダメですけどw), 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。, こんにちは! みなさん、スイカパンってご存知ですか?  (青文字部分をクリックすると、スイカパンの画像をご覧いただけます) スポンサーリンク 一見ドギツイ色をしていて「おいしいの?」と心配になるパンで …, こんにちは! スポンサーリンク 先日、スイカの葉に黒い斑点がある時に疑うべき病気と対策の記事でスイカの病気に関するお話をしまして、 「症状によって疑うべき病気が違う」とお伝えしましたね。 今回は、「ス …, スポンサーリンク こんにちは! みなさんはスイカを食べた後、皮ってどうされてますか? 瓜感の強いあの部分って、捨ててしまっている方がほとんどだと思うんです。 ですが、それ、すごくもったいないことをして …, こんにちは! 今回のテーマは、スイカパンのお取り寄せ方法についてです! 以前、スイカパンはどこで買える?お店はココ!お取り寄せならこのサイト!という記事でスイカパンなるものをご紹介して、予想以上の反響 …, こんにちは! スポンサーリンク 今回のテーマは、スイカの美味しい食べ方についてです。 スイカって、そのまま食べることがほとんどで、 意外と飽きてしまうという方も多いと思うんです。 食べ方に工夫するとす …. お菓子を食べるよりすいかを食べる方が健康的なおやつになりますよ♪, 何事もほどほどに、というわけではありませんが、 私は、母の実家が地方の田舎のほうだったのでよく夏が近くなる時期に... 最近めまいがひどい。 スイカのカロリーは、1回に食べる量を8分の1個分(約225g)と考えると、83kcal, スイカの適量の目安は、大人の場合は、1日あたり1/2玉で、子供の場合はその半分の1/4玉, カリウム、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB6、βカロテン、シトルリン. 応援コメント頂けますと励みになります♪ 食べ過ぎても太らないダイエット食材なのか?という点について、次の章で見ていきましょう。 スイカは食べ過ぎても太ることはないってホント? では「 すいかはほとんどが水分だから、食べ過ぎても太らないし、むしろ痩せる 」について、 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Copyright© その真偽のほどを確かめていきましょう。 カロリーによる体重増加と糖尿病の発症. 上手に食べるようにしましょうね♪, すいかには果糖以外にもたくさんの栄養があって、実はダイエットに効果的な栄養も含まれてるんですよ! 2020 All Rights Reserved. フォローお気軽に ^^) _旦~~. スイカの重さ/100 x 0.6 x 37 . でも、本当にカロリーは低いのか?たくさん食べても太らないから大丈夫なのか気になりますよね。, そこでこのページでは、スイカは食べ過ぎると太るのかについて、スイカのカロリーや糖質と1日の適量をご紹介します。, 私もスイカが好きで、夏は毎日食べているのですが、カロリーなんて今まで気にしたこともありませんでした。, スイカのカロリーは、1回に食べる量を8分の1個分(約225g)と考えると、83kcalです。, 他の果物…例えばバナナと比較してみると、バナナは100gあたり、カロリーが86kcalで、糖質は21.4gです。, これに対して、スイカは100gあたり、カロリーが37kcalで、糖質は9.2gしかないのです。, ですので、スイカを食べ過ぎてしまっても、スイカだけで太るということはまずないと考えられます。, スイカを食べて太ったとしたら、それは恐らく一時的に水分が身体に蓄えられたせいでしょう。, スイカの適量の目安は、大人の場合は、1日あたり1/2玉で、子供の場合はその半分の1/4玉です。, 普通に好きでスイカを食べる分には、よほどのことがない限り食べ過ぎることはないので、あまり心配しすぎなくて大丈夫です。, スイカに含まれている主な栄養素は、カリウム、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB6、βカロテン、シトルリンなどです。, そして、あまり聞いたことがないシトルリンという栄養素は、血液の循環をよくするはたらきがあると言われています。, スイカには、成長ホルモンの分泌を促進し、血圧を下げて安定させ、さらにむくみも解消する効果もあるんですね。, スイカは1日あたり1/2個までなら、大人は特に身体に異常をきたすようなことはありません。, 実はスイカを食べ過ぎると、胃痛や腹痛を起こしたり、下痢や便秘になることもあるんですね。, というのも、先ほどスイカにはカリウムが多く含まれているとご紹介しましたが、このカリウムによって利尿作用が進み、さらに体温を下げるので、内臓を冷やしてしまうことに繋がるからです。, 暑いときにスイカを食べると身体がさーっと涼しくなりますが、これは気のせいではなく、スイカの成分によるものなんですね。, ですので、適量食べる分には、夏の暑さでほてった身体の熱を取るのために良いのですが、食べ過ぎると冷やしすぎて逆効果になってしまうんです。, スイカは水分が多く、果物の中ではカロリーや糖質が少ないので、スイカを食べすぎて太るという心配はあまりしなくて大丈夫です。, スイカを食べ過ぎると内臓を冷やすことになり、胃痛や腹痛、下痢を起こすことがあります。, 夏バテで食欲がないときや、暑いときの水分補給にぴったりなスイカですが、スイカを食べ過ぎてお腹を冷やしすぎないように注意しましょう。, スイカは丸のまま置いておくと爆発することがあるのをご存知でしょうか? →驚愕!スイカは腐ると爆発するのはなぜ?怖い目にあわない方法教えます. 先ほどの章で「すいかは脂質がなく、比較的カロリーも低いため太りやすい食材ではない」と やはり食べ過ぎはいけません。 カリウムによる利尿作用で むくみ解消 などにも効果があり、適量を食べていれば問題はありません。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); そんなスイカですが、実は「美味しい!」「美味しい!」と調子にのって食べ過ぎると体に悪い影響をもたらす可能性も!, 食べ過ぎて命を落とす・・・まではいきませんが、やはり食べ過ぎは控えた方が良いでしょう。, それと同じでスイカを食べ過ぎるということは知らず知らずのうちに水分を大量に摂取していることに繋がってしまうのです。, 他の甘い食べ物と比べると量は少なめではあるものの、おおよそスイカ1切れ(150g程度)あたりのカロリーは60kcalくらい!, 1つや2つ程度なら特に問題ありませんが、4つも5つも食べるのは過剰摂取に繋がりますのでお気を付けください・・・!, 生活習慣病の1つと言われている糖尿病は現代人にも多く発症している病気で、ガンのリスクを高めるとも言われていますので、, 先程も説明した通り、スイカはほとんど水分で出来ている食べ物で、その中にはカリウムも多く含まれています!, そのため多く食べ過ぎると水分の過剰摂取により、体が冷えて臓器に負担をかけることになるのですよ!, 高カリウム血症とは腎臓の動きが鈍っている状態でカリウムを多く摂り過ぎることで引き起こされる恐ろしいもの!, 通常人間の体はカリウムでもカフェインなどでも不必要な量まで取り入れないようにコントロールされています。, しかし、腎臓が本来の動きでない場合はおしっことして排出されないようになり、体にたまっていき、心臓などの他の臓器に悪影響を及ぼしてしまうのです・・・(恐ろしい), 心臓に悪さをすると、動悸や不整脈などが引き起こされ、心肺停止して命を落とす可能性もあります!, なので、スイカは必ず適量だけ食べることを心掛けましょう!(後程目安となる量を詳しく解説しますね!), これはスイカに限ったことではなく、バナナや柿などもカリウムが多く含まれているので注意が必要!, それ以上スイカを食べることは先程ご紹介した副作用を発症するリスクがあるので注意が必要です!, スイカに関して悪い話ばかりお伝えしてきましたが、正しく食べることで得られる魅力的な効能がたくさん!, ビタミンB1、B2、Cなどのビタミン群もたくさん含まれていますので、スポーツドリンクを飲むのとほとんど同じ効果を得られちゃうのですよ!, なんとなーく夏だからスイカを食べるというのにもちゃんと理由があったということを理解して頂けると思います!!^^, スイカには血流の状態を良くしてくれるアミノ酸の一種「シアトルリン」が含まれています!, シアトルリンは主に手足のむくみの改善効果が期待でき、女性の悩みの種をスイカで取り除いてくれますよ♪, その他にも新陳代謝を良くして肌を美しく保ってくれるビタミンAや活性酸素を除去するリコピン、, ここまでお読み頂きましてありがとうございます。最後にスイカの食べ過ぎの副作用や効能についてのまとめをどうぞ!. せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、す... 蛍は、初夏にきれいな川の近くなどで見られる光を放つ虫ですね。 Copyright (C) 2020 トリビアハウス All Rights Reserved. で求めました。 表見るとカロリーマジで低いですね! 1kgのスイカ食べてたったの222kcalですよ? 「え? そんなに食べていいの?( ゚Д゚)」 って感じですよね。 小玉スイカ半分(1.5kg)食べても333kcalだからご飯1杯分にしかなりません。 比較的人体に吸収されやすい糖類に分類される糖分になります。 そんな、冷やし中華です... 子供がいると、子供の為に誕生日をお祝いしたいと思うのは当然ですね。子供が小さいころは、誕生日をお祝いするのが当たり前と考えている親が多いでし... サルスベリは、夏場になるとピンクの花を咲かせるきれいな花ですね。 糖質(炭水化物)はおよそ9.7g含まれています。, 約4kgのスイカの可食部およそ2.8kgの糖質(炭水化物)は271gになるため、確かに1日の摂取目安量をクリアすることになります。, しかし、ここで見落としがちなのがスイカ以外に摂取する食事の糖質(炭水化物)量です。, 一般的に糖質が高いと言われているラーメンや白米などの摂取にプラスして、スイカを食べ過ぎた場合、太る原因となるのは確かです。, ただスイカのみ食べ過ぎたというケースであれば、満腹感を得られることで他の食事の摂取量が減るため、むしろ糖質の摂取総量は減る可能性があるのです。, 「カリウム」にも余分な水分を体外に排出させる効果があるので、結果的にむくみ予防に繋場ります。, そのため、スイカを食べ過ぎると太るという噂に関しては必ずしも本当であるとは言い難いです。, 他の食事の糖質量とのバランスによっては、ダイエットの一助に繋がる可能性があります。, 妊娠中の多くの方が悩むことの中に、つわりやむくみ、肥満などがあるのではないでしょうか?, スイカに含まれる栄養素の中で妊婦さんに嬉しい成分は、過剰な塩分を体外へ排出してくれる「カリウム」, むくみや冷え予防になる「シトリルリン」、糖分を分解し妊娠糖尿病の予防が期待できる「マンノシターゼ」などがあります。, さらに、赤ちゃんの成長にも大切な「ビタミンC」やそのビタミンCの酸化を防止する「システイン」も含まれています。, つわりなどで食事が摂れない時などに、水分が多くさっぱりしているスイカであれば、食べられるということもあるでしょう。, このように妊娠中に適した栄養素が含まれているスイカは、適量摂取であれば問題ないと考えられます。, しかし、食べ過ぎてしまうとおなかを冷やし下痢や腹痛の原因となったり、消化機能に支障が出てしまう可能性があります。, それが原因で赤ちゃんに悪影響を及ぼすということはないようですが、やはり母体の体調不良に繋がるため注意が必要です。, また、スイカを食べ過ぎると糖質の過剰摂取に繋がるため、連日過剰摂取が続いたりすると、妊娠糖尿病になるリスクが出てきます。, 特に他の食事を摂取した上で、スイカを食べ過ぎていたりすると、リスクは一層高くなるので注意が必要です。, さらに、体重コントロールがうまくいかなくなってしまう可能性もあるので、スイカの食べ過ぎには注意が必要です。, 妊娠中のスイカの食べ過ぎは危険という噂は、おおむね本当だと言っても過言ではないでしょう。, スイカの栄養素や効能を知って、夏の定番フルーツ・スイカの嬉しい効果を、食べ過ぎに注意しながら摂取していきましょう。, スイカには内臓を冷やしやすい水分とカリウムが豊富であり、食べ過ぎることでおなかを冷やし腹痛や下痢を引き起こしてしまう可能性があるのです, しかし、食べ過ぎてしまうとおなかを冷やし下痢や腹痛の原因となったり、消化機能に支障が出てしまう可能性があります. 1切れ分美味しくいただいたとしたら、1切れ500gとするとだいたい185kcalくらいですね。 一体、原因は何? 目次. 生活の中で気になることや知っておくとお得な知識・情報をまとめた、ほのぼのサイトです♪, ↑これ、私の場合は小さいころ母親から言われました。 夏に食べてしまうスイカ、水分が多く食べるとお腹もいっぱいになってしまいます。 人によっては、お昼はスイカだけと言うこともあるのではないでしょうか。 スイカは食べ過ぎても太ることはないので … 1 スイカの栄養が凄すぎた! こんな人は食べ過ぎに注意! 1.1 スポーツドリンクの代わりにスイカ!; 1.2 ダイエットに期待! むくみ改善、美肌効果を実感しよう! 1.3 スイカの食べ過ぎに注意!; 2 いつものスイカ、切り方に工夫したらオシャレ!. それだけでなく、寝起きが特に辛くて 2018/12/10 2.1 切ってずらすだけ! 「美味しい!」「美味しい!」と調子にのって食べ過ぎると体に悪い影響をもたらす可能性も!. 雑学と豆知識を中心に、管理人の趣味(主に競馬)や気になる話題も提供するブログです!. 見ていきましょう。, 果物に含まれる糖分を総称して「果糖」と呼び、 そもそもすいかのカロリーってご存知ですか?, すいかのカロリーは、100gあたり約37kcalです。 食べ過ぎにはくれぐれも注意しましょう。, ここまで、すいかは太るのか?痩せるのか?について見てきましたが、 夏になると食べたくなるスイカ。冷やして食べると、とても美味しいですよね!みずみずしくて、乾いた喉を潤してくれて、ついつい食べ過ぎてしまうことも…スイカはほとんど水分でできていると聞いたことがあるし、カロリーは低そう。でも、本当にカロリーは低 冷蔵庫で冷やして食べても美味しいですし、甘味を引き立てるために塩を振って食べる人も多いと思います。, 可食部の95%は水分とされており、ビタミンやミネラルも豊富なので夏バテや脱水症状の予防にも役立つ食材です。, スイカには、抗酸化作用の強いリコピンをはじめ、シトルリンといったダイエットをサポートしてくれる栄養素なども豊富に含まれています。, カリウムによる利尿作用でむくみ解消などにも効果があり、適量を食べていれば問題はありません。, カロリーも100g当たり約35kcalと低いので、異常に食べ過ぎない限り太る心配は不要です。, 暑くて食欲がない時でも冷やすと食べやすく、ついついたくさん食べ過ぎてしまいがちです。, 胃腸が弱い人であれば、 胃痛、腹痛、下痢などを起こす心配の方が大きいですが、消化器系の強い人だと過剰摂取は太るもとになり得ると考えておきましょう。, 単なる噂の域を超えませんが、「スイカを食べ過ぎると頭痛を起こす」という話があります。, 夏が旬の野菜の1つということもあり、体を冷やす効果は強いですが、頭痛との因果関係はないと考えられます。, 科学的根拠もないようで、どちらかといえばお腹を冷やして腹痛や下痢を起こす人が圧倒的に多いです。, 強烈なアレルギー反応を起こし、アナフィラキシーショックに至れば可能性はゼロとはいい切れませんが、まずあり得ないといってよいでしょう。, また、スイカに含まれる水分やミネラルは、むしろ 頭痛の改善に繋がる効果があるといわれています。, こちらは科学的根拠に基づくものとされています。 みなさんも、1度は誰かに言われたりなにかで見たりした経験があると思います。, というわけで、本記事では この185kcalという値が高いのか低いのかは人によって違うかもしれませんが、 Copyright© 夏, 生活, 夏といえばスイカ!夏は特に食欲も無くなってしまいますし、更におそうめんをゆでるのも億劫ですよね。でもスイカなら、今はカットスイカもあるし、ちょっと買いためておけば何度でも食べられちゃいます。, 一人暮らしの人や、めんどくさがりの人は、水分やミネラルも一緒に取れるスイカを食事代わりにしてしまうなんて人も多いんです。実際に私も夏バテで限界のときはスイカに助けられています。, そんな夏の万能選手ですが一部ではスイカばかり食べていると太るという噂もちらほら。スイカのカロリーは100グラムで22カロリー。大玉スイカ1つでは1332カロリー!, スイカの食感や喉越しを考えると一日1玉以上食べてしまう気もします。しかしカロリー自体はそれほど多くありません。なんといってもスイカはほぼ水分ですしね。, スイカの糖分は100グラムあたり9.5グラム大玉スイカ1つでは342グラム。イマイチピンときませんがご飯1杯で糖分は55グラムです。, じゃあご飯のほうが糖分が低い!?ではダイエットするひとがよく聞くGI値を見てみましょう。, GI値は食べた時に血糖値の上がりやすさ。これが高いほど糖分が吸収されやすく太るということになります。, 砂糖が100GIなのにたいして、果糖は20GI。つまりスイカは太りにくい食材です。栄養としては、利尿作用や酵素での老廃物排出効果まであります!, しかし、食べ過ぎはなんでも良くないんですよ!ここからはスイカに関するちょっとした知識をまとめました!, スイカを切り分ける時困るのが人数配分。1玉といっても大きさの種類がとても多くありますよね。スイカ1玉で切り分けると何人分のスイカを配分できるのでしょうか。, 数字だけだとイマイチわかりませんね。スーパーの果物売り場でカットスイカが売っていますがこれはM1玉の6分の1カットです。, つまりM1玉のスイカを1玉買うと6人分のサイズということになります。多ければ2つに割るとしてMなら1切れずつ12人分ですね。かなりこれは大きいです。, スイカを食べるひとの切り方が大きく左右してきますが単純に計算するとしたらMを切ったものを6人分とすればサイズごとに+2人分ずつ位増えていくことになります。, 4Lなら14人でも多い!2つに更に分けたら28人分。学校のクラスで分けられます。この大きさを考慮するとお土産にはMかL一つで十分ということになります。, スイカのカロリーは可食部100グラム37キロカロリー。皮の部分は約30パーセント。一般的なMサイズ・6キロとして数字を出してみましょう。, 37キロカロリー×42でM1玉1554キロカロリー!これと別に食事をとっていると否応なく太ってしまいます。最初に果糖は太りにくいと書きましたが毎日1玉食べていれば話は別です。, しかし、それはそれとして100グラムのカロリーだけで見ればメロンは42キロカロリー、ももは40キロカロリーです多くの果物は40カロリー以上100グラムの中に含まれています。, またスイカは水分やミネラルが豊富なので夏の水分補給として数切れ食べれば十分。そう考えると、夏のスイカはとても体に優しいともいえます。, 毎日1玉食べていればMサイズでは太ってしまいます。小玉スイカであれば1玉でも菓子パンくらいのカロリーです。毎日適量ずつ食べているなら全く問題はありません。, 他の果物よりも100グラムのカロリーは低めの果物なので、決めた量を少しずつ毎日食べるのであればスイカが原因で太ることもありません。. 食べ過ぎても太らないダイエット食材なのか?という点について、次の章で見ていきましょう。, では「すいかはほとんどが水分だから、食べ過ぎても太らないし、むしろ痩せる」について、 体の余分な水分を排出してくれる効果も期待できます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ウリ科であるスイカには水分が大量に含まれており、その量は可食部100g中約90%と言われています。, さらにスイカの代表的な栄養素であり、100g中120mg程度含まれている「カリウム」には利尿作用があり、排尿により体温が下がる作用があります。, つまりスイカには内臓を冷やしやすい水分とカリウムが豊富であり、食べ過ぎることでおなかを冷やし腹痛や下痢を引き起こしてしまう可能性があるのです。, そのため、この噂は本当であると言っても過言ではなく、おなかが弱い人は特に注意が必要だと言えるでしょう。, カロリーは100g中およそ37kcal、